Chúng ta thường bi phụ thuộc quá nhiều vào những thực phẩm chức năng và các biện pháp làm đẹp "ra rả" trên mạng nhưng lại bỏ qua những liệu pháp đơn giản và gần gũi bên mình. Đó chính là lý do chúng tôi đưa đến bạn bài viết này để bạn có thể bổ sung thêm kiến thức về việc uống nước mỗi ngày và lợi ích sức khỏe mang lại. Uống nước mỗi ngày giúp da bạn căng tràn sức sống hơn, đánh bay lão hóa đấy. Nếu chưa tin đọc ngay bài viết này nha.
Lão hóa là gì? Biểu hiện như thế nào?
Lão hóa là quá trình trưởng thành và già đi của sinh vật, liên quan đến tình trạng hạn chế khả năng phân chia của các tế bào phân lập. Một số biểu hiện dễ nhận biết của sự lão hóa ở con người là tình trạng da khô, chảy xệ, hình thành nếp nhăn, đồi mồi, tàn nhang, rụng tóc, ngực chảy xệ, hình dáng mũi xấu đi...
Các nguyên nhân gây lão hóa
Lão hóa xuất hiện do hai nguyên nhân chính đó là nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan.
Nguyên nhân khách quan:
Yếu tố di truyền (Gen) có thể coi là nguyên nhân đầu tiên dẫn đến tình trạng lão hóa sớm hay muộn. Đó là lý do vì sao ở cùng một độ tuổi mà có người thì trông trẻ hơn, nhưng có người lại trông già hơn rất nhiều.
Ngoài ra, vấn đề tuổi tác cũng là nguyên nhân mà chúng ta không thể nào can thiệp được. Khi càng lớn tuổi, những thay đổi già yếu của toàn bộ cơ thể là điều không thể tránh khỏi.
Yếu tố gen và tuổi tác sẽ tác động trực tiếp đến sự thay đổi của các nội tiết tố (Hormone) trong cơ thể mỗi người, dẫn đến những biểu hiện của sự lão hóa. Tuy nhiên, tin vui là những nội tiết tố này cũng chịu sự tác động bởi những yếu tố chủ quan khác. Dựa vào đó, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp để làm chậm quá trình lão hóa.
Nguyên nhân chủ quan:
Các nguyên nhân chủ quan đa phần xuất phát từ thói quen sinh hoạt hàng ngày hay điều kiện môi trường sống, cụ thể như:
- Tập thể dục: Tập thể dục thể thao giúp lưu thông toàn hoàn máu, gia tăng sức đề kháng và sự dẻo dai của cơ thể để phòng chống bệnh tật.
- Căng thẳng lo âu: Càng lo lắng và căng thẳng thì càng ảnh hưởng xấu đến các nội tiết tố, cũng như hình thành các nếp gấp trên da mặt, gây lão hóa nhanh hơn.
- Chất lượng giấc ngủ: Ngủ đủ giấc và khoa học khiến cho cơ thể được phục hồi năng lượng, loại bỏ lo âu, sản sinh các nội tiết tố có tác dụng chống lão hóa. Ngủ không đủ giấc dẫn đến biến chuyển các hormon, tăng lượng cortisol, mất cân bằng oxy hóa dẫn đến sự già nua nhanh hơn.
- Ô nhiễm môi trường: Chứng xơ cứng động mạch sẽ hình thành khi cơ thể tích tụ nhiều cholesterol do khói bụi ô nhiễm, dẫn đến lão hóa nhanh.
- Thuốc lá, bia rượu: Khói thuốc lá làm phá hủy vitamin C - thành phần quan trọng trong giữ độ ẩm cho da, dẫn đến khô da và hình thành các vết nhăn ở da.
- Chế độ ăn uống: Một chế độ ăn quá nhiều đồ chiên rán, uống đồ ngọt hoặc uống quá ít nước sẽ dẫn đến tích tụ cholesterol, gây nổi mụn, lão hóa nhanh.
Vai trò của nước trong chống lão hóa
Khi nước chiếm 70% cấu tạo của cơ thể, nước đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động sống và vận hành các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, đối với việc chống lão hóa, nước là yếu tố góp phần giữ cho các mô trong cơ thể đủ độ ẩm, tăng cường lưu thông máu dễ dàng giúp da căng và hồng hào hơn.
Đối với làn da, độ ẩm là yếu tố then chốt giúp duy trì sự đàn hồi, tránh hình thành các nếp nhăn, vết chân chim và thâm sạm. Do đó, thay vì cấp nước cho da bằng những mỹ phẩm đắt tiền thì cơ bản là hãy uống nước đầy đủ bạn nhé. Vì khi có thể thiếu nước thì nó sẽ tự động hút nước từ da và mô cơ khác để vận hành, cho nên da sẽ bị khô, trũng xuống và giảm độ đàn hồi,...
Tác dụng chống lão hóa của các loại nước uống
1. Nước tinh khiết
Nước uống cơ bản đã có tác dụng rất hữu ích trong việc hạn chế lão hóa, thế nhưng nếu nguồn nước vẫn còn lưu lại các vi sinh vật có hại, tạp chất và kim loại nặng sẽ không tốt cho sức khỏe. Đối với một nguồn nước không sạch, dù bạn đã đun sôi đến 100 độ C để diệt khuẩn vẫn không thể loại bỏ các kim loại nặng hay tạp chất trong đó. Điều này sẽ gây hại đến nội tạng, ảnh hưởng thần kinh, cơ bắp yếu dần…
Do đó, một nguồn nước sạch và tinh khiết mới có thể thực sự phát huy được những ích lợi của nước, trong đó có chống lão hóa. Vì thế các sản phẩm nước tinh khiết đóng chai thực sự là một giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa sự lão hóa.
2. Nước khoáng
Trong nước khoáng có những chất khoáng thiết yếu cho cơ thể ví dụ như Canxi, Kali, Natti,... Các khoáng chất này tham gia hỗ trợ vận hành các hoạt động sống của cơ thể như cân bằng chất lỏng, dẫn truyền tín hiệu đến thần kinh, hỗ trợ co bóp cơ, chống bệnh tim mạch…
Có thể kể đến Canxi là khoáng chất giúp hình thành xương. Việc nạp một lượng Canxi nhỏ hằng ngày sẽ giúp củng cố hệ xương và răng, giúp tránh tình trạng loãng xương - một hiện tượng thường gặp khi cơ thể của những người lớn tuổi.
Ngoài ra, một nghiên cứu cho thấy rằng nước khoáng có gas sẽ làm giảm đáng kể nồng độ triglyceride và cholesterol xấu LDL, và tăng mức cholesterol tốt HDL, từ đó hạn chế chứng xơ cứng động mạch và góp phần chống lại quá trình lão hóa.
3. Nước uống ion kiềm
Nước uống ion kiềm là nước chứa nhiều ion OH-, có tính khử mạnh giúp trung hòa khả năng oxy hóa của các gốc tự do, giúp chống oxy hóa hiệu quả (Theo nghiên cứu của TS. Hayashi Hidemitsu, Viện trưởng viện nước Nhật Bản). Từ đó, quá trình lão hóa của cơ thể sẽ bị kìm hãm đáng kể nếu thường xuyên sử dụng nước ion kiềm.
Ngoài ra, nước Ion kiềm còn giúp lưu thông máu tốt hơn nước uống thông thường bởi chứa những phân tử nước nhỏ hơn. Qua đó, các vitamin và khoáng chất sẽ dễ dàng được vận chuyển đi khắp cơ thể, thúc đẩy hiệu quả giải độc và thanh lọc cơ thể.
Hơn nữa, nước ion kiềm còn có công dụng ngăn ngừa mụn nhọt trên da bởi tính kiềm có khả năng trung hòa acid uric dư thừa - nguyên nhân gây mụn.
Các thức uống giúp chống lão hóa khác
Ngoài việc uống nước tinh khiết, nước khoáng hoặc nước ion kiềm để kiềm chế quá trình lão hóa của cơ thể. Bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm thiên nhiên giàu vitamin và khoáng chất nữa nhé.
Dưới đây là một số loại nước uống lý tưởng giúp chống lại quá trình lão hóa.
1. Nước chanh, cam tươi
Nước chanh, cam tươi cung cấp nhiều vitamin C, một loại vitamin quan trọng tham gia trực tiếp vào quá trình chống lão hóa, giúp sáng da, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Bạn chỉ cần pha nước cốt chanh, cam chung với nước uống, thêm một chút đường để cân bằng độ chua là sẽ có được một thức uống vừa ngon lại chống lão hóa hữu hiệu.
2. Trà xanh
Trà xanh giúp chống lại quá trình oxy hóa của có thể. Nên trà xanh sẽ không nằm ngoài danh sách các thực phẩm chống lại quá trình oxy hóa. Chất catechin có trong trà xanh giúp chống tia UV - một trong những tác nhân chính gây lão hóa da. Ngoài ra, trà xanh cũng chứa chất polyphenol có tác dụng giảm viêm và chống lại các gốc tự do.
Để pha nước trà xanh, bạn chỉ cần nấu sôi nước uống, thả một vài lá trà tươi hoặc khô vào ấm nước nóng là sẽ có ngay một bình trà vừa thơm vừa tốt cho sức khỏe và sắc đẹp.
3. Nước trái cây thiên nhiên
Một số nước từ trái cây thiên nhiên cũng có tác dụng chống lão hóa rất tốt như nước ép trái cây, nước dừa, sữa đậu nành…
Chia sẻ từ Nước Uống Tốt
Uống nước đúng và đủ sẽ giúp bạn chống lại các tình trạng lão hóa của cơ thể, đặc biệt là làn da. Vì thế, bạn cần tạo cho mình thói quen uống nước khoa học với những sản phẩm nước uống chất lượng.
Hãy chia sẻ bài viết này với người thân, bạn bè để chúng ta cùng nhau chung tay bảo vệ sức khỏe cộng đồng bạn nhé.
Đăng nhận xét