Hầu hết mọi người đều biết rằng uống nước là tốt cho cơ thể, tuy nhiên để uống đúng và đủ 1 - 2 lít nước mỗi ngày là điều không phải ai cũng làm được. Bài viết dưới đây chia sẻ đến các bạn một số cách đơn giản giúp bạn uống nước nhiều hơn, cùng xem nhé!
Cần biết bạn nên uống bao nhiêu nước
Đa số mọi người đều nghĩ rằng lượng nước cần nạp trong ngày cho cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng thực sự là bạn chỉ cần uống đủ. Uống đủ bao nhiêu lít nước mỗi ngày phụ thuộc vào mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe, cân nặng và rất nhiều yếu tố khác nữa.
Đặt mục tiêu hàng ngày
Nếu lượng nước trong cơ thể bạn không được cung cấp đầy đủ cho cơ thể sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, nhức đầu, choáng váng,...Hãy đặt mục tiêu uống nước để giúp bản thân có thể uống được nhiều nước hơn, cung cấp đủ năng lượng cho một ngày dài. Từ việc thực hiện đạt mục tiêu có thể giúp bạn tạo thành thói quen uống nước tốt.
Luôn mang chai nước bên cạnh
Để có thể uống nước nhiều hơn, các bạn nên mang theo một bình nước nhỏ gọn, tiện lợi, bạn có thể dễ dàng uống nước ở khắp mọi nơi, dù là đang làm việc hay hoạt động thể chất. Khi bạn nhìn thấy bình nước, bạn sẽ liên tục được nhắc uống nhiều hơn. Tuy nhiên, hãy chọn cho mình bình đựng nước được làm từ chất liệu an toàn cho sức khỏe nhé.
Đặt báo thức
Công việc bận rộn hay sự tập trung cao độ có thể khiến bạn quên uống nước, hãy đặt báo thức để nhắc nhở bản thân ngay từ hôm nay. Hãy chia thời gian uống nước một cách hợp lý để uống nước dễ dàng hơn.
Uống nước trước mỗi bữa ăn
Việc uống nước trước mỗi bữa ăn không chỉ giúp bạn tạo thói quen để uống nước nhiều hơn mà còn mang lại cảm giác ăn ngon miệng hơn rất nhiều. Đối với một số người cần giảm cân, uống nước trước bữa ăn còn giúp nạp ít calo hơn, từ đó có chế độ ăn kiêng an toàn cho sức khỏe.
Mix nước uống - tạo vị khác bi
Nếu bạn không thích hương vị của nước hãy thử cách mix nước cùng các loại trái cây. Nước uống detox cùng trái cây là sự lựa chọn thông minh giúp bạn thanh lọc cơ thể và uống nước nhiều hơn dễ dàng. Việc tạo nên những hương vị mới lạ và nhâm nhi nước như một tách cafe sẽ giúp bạn tạo thói quen tốt và tâm trạng thoải mái hơn.
Thay đổi đồ uống bằng nước
Một cách để uống nhiều nước hơn mà rất nhiều người bỏ qua chính là thay đổi đồ uống bằng nước. Thay vì chọn cho mình những loại thức uống có gas, trà hay cafe, bạn có thể thưởng thức nước một cách sảng khoái.
Với những cách đơn giản trên, hi vọng bạn có thể uống nước nhiều hơn để mỗi ngày tràn đầy năng lượng, tinh thần sảng khoái và cơ thể khỏe mạnh.
Đăng nhận xét