Áp lực công việc và những thói quen xấu làm gia tăng tỷ lệ mắc những bệnh về lưng, cột sống, dạ dày.ở dân văn phòng. Việc duy trì những thói quen xấu đều đặn mỗi ngày chính là nguyên nhân khiến dân văn phòng khó đạt được những kết quả tốt trong công việc, sức khỏe cá nhân bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dưới đây là 6 sai lầm mà dân văn phòng thường mắc phải.
Nhịn tiểu còn đe dọa tới sự phát triển của cơ vòng và khiến các cơ mất dần tính đàn hồi. Nhịn tiểu lâu ngày sẽ dẫn tới chứng tiểu tiện mất kiểm soát làm ảnh hưởng tới những sinh hoạt thường ngày của bạn.
Dân văn phòng thường phải chạy đua với những deadline do tính chất công việc. Đôi khi buổi sáng quá giờ vì đêm trước làm việc muộn, bạn bỏ luôn bữa sáng-bữa ăn đặc biệt quan trọng trong ngày. Tới giờ cơm trưa, bạn ăn vội để tiếp tục công việc đang dang dở. Những điều này gây ra các bệnh lý liên quan tới dạ dày và tiêu hóa. Nếu ăn uống không đầy đủ, ăn quá vội, thiếu dinh dưỡng bạn còn bị chóng mặt, thiếu tỉnh táo, giảm sút hiệu quả trong làm việc.
Để ngăn ngừa tình trạng tồi tệ trên, chúng ta nên đứng dậy vận động nhẹ sau một thời gian tập trung vào công việc. Việc vận động giữa giờ còn giúp máu lưu thông tốt, xua tan cơn buồn ngủ, lấy lại năng lượng để làm tốt hơn công việc.
Mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung khoảng 2 lít nước. Nếu thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, chức năng thận theo đó suy giảm trầm trọng. Việc uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng tới bộ máy bên trong, các tế bào không đủ nước quá trình đào thải cặn bẩn ra ngoài cũng khó khăn vô cùng. Việc đào thải kém hiệu quả, thời gian lâu sẽ gây nên những bệnh lý nguy hiểm liên quan đến thận.
Khi không bổ sung nước đều đặn, tình trạng mất nước sẽ xảy ra khiến tim làm việc nhiều hơn mức bình thường để duy trì lưu lượng máu khi đứng lên. Mất quá nhiều nước, tim sẽ không theo kịp nhiệm vụ này, lưu lượng máu lên não cũng không đủ gây co giật, ngất xỉu.
Nhịn tiểu
Đây là thói quen xấu không chỉ dân công sở mà mọi người ở các ngành nghề khác cũng mắc phải. Ngồi lâu trong văn phòng, quá tập trung vào công việc hay đơn giản “lười” di chuyển nên bạn có xu hướng “nhịn tiểu khi còn có thể”. Thói quen này làm giảm co thắt, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang và những bệnh lý khác liên quan tới thận, gan…Nhịn tiểu còn đe dọa tới sự phát triển của cơ vòng và khiến các cơ mất dần tính đàn hồi. Nhịn tiểu lâu ngày sẽ dẫn tới chứng tiểu tiện mất kiểm soát làm ảnh hưởng tới những sinh hoạt thường ngày của bạn.
Ăn uống thất thường
Đã bao nhiêu lần bạn quá chăm chú làm việc và nhìn lại đồng hồ thấy quá giờ ăn cơm trưa? Tôi tin không ít người đã và đang như vậy, trong đó có cả tôi.
Dân văn phòng thường phải chạy đua với những deadline do tính chất công việc. Đôi khi buổi sáng quá giờ vì đêm trước làm việc muộn, bạn bỏ luôn bữa sáng-bữa ăn đặc biệt quan trọng trong ngày. Tới giờ cơm trưa, bạn ăn vội để tiếp tục công việc đang dang dở. Những điều này gây ra các bệnh lý liên quan tới dạ dày và tiêu hóa. Nếu ăn uống không đầy đủ, ăn quá vội, thiếu dinh dưỡng bạn còn bị chóng mặt, thiếu tỉnh táo, giảm sút hiệu quả trong làm việc.
Ngồi quá lâu trong phòng điều hòa
Điều hòa là giải pháp hiệu quả cho những doanh nghiệp, công ty, văn phòng vì lượng lưu thông không khí tự nhiên trong này rất thấp. Khi ngồi lâu dưới điều hòa, chúng ta dễ mắc bệnh về hô hấp, nhức đầu, sổ mũi. Nếu ngồi lâu mà không di chuyển, khi ra khỏi phòng điều hòa và tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, bạn sẽ bị sốc nhiệt.Để ngăn ngừa tình trạng tồi tệ trên, chúng ta nên đứng dậy vận động nhẹ sau một thời gian tập trung vào công việc. Việc vận động giữa giờ còn giúp máu lưu thông tốt, xua tan cơn buồn ngủ, lấy lại năng lượng để làm tốt hơn công việc.
Sử dụng tai nghe trong thời gian dài
Để tránh những tác động từ bên ngoài hay từ những câu chuyện phiếm từ đồng nghiệp, nhiều người chọn cách đeo phone và bật nhạc lớn. Đây là thói quen không tốt chút nào nếu nó được duy trì liên tục trong thời gian dài. Đeo tai nghe thường xuyên sẽ làm giảm thính lực. Bởi, khoảng cách âm thanh được truyền qua tai nghe tác động xấu tới sự vận động của các dây thần kinh thính giác. Nguy cơ điếc có thể xảy ra nếu bạn duy trì hành động nghe nhạc quá lớn bằng tai phone.
Nhìn lâu vào màn hình laptop
Công việc văn phòng luôn gắn bó với máy tính nên gần như không có khoảng nghỉ cho mắt. Không uống đủ nước khiến đôi mắt bạn khô đi, ngoài ra việc quá tập trung vào màn hình trong thời gian dài sẽ làm mắt bạn bị mỏi. Nên việc cần làm là tạo thời gian thư giãn cho đôi mắt, khoảng 20 phút làm việc bạn có thể đảo mắt nhìn sang những điểm khác để đôi mắt được thư giãn.Lười uống nước, đợi “khát mới uống”
Bạn đã từng quên đi sự hiện diện của ly nước trong phòng làm việc?Mỗi ngày, chúng ta nên bổ sung khoảng 2 lít nước. Nếu thiếu nước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể, chức năng thận theo đó suy giảm trầm trọng. Việc uống không đủ nước sẽ ảnh hưởng tới bộ máy bên trong, các tế bào không đủ nước quá trình đào thải cặn bẩn ra ngoài cũng khó khăn vô cùng. Việc đào thải kém hiệu quả, thời gian lâu sẽ gây nên những bệnh lý nguy hiểm liên quan đến thận.
Khi không bổ sung nước đều đặn, tình trạng mất nước sẽ xảy ra khiến tim làm việc nhiều hơn mức bình thường để duy trì lưu lượng máu khi đứng lên. Mất quá nhiều nước, tim sẽ không theo kịp nhiệm vụ này, lưu lượng máu lên não cũng không đủ gây co giật, ngất xỉu.
Chưa kể việc mất tập trung, khó chịu khi không bổ sung nước tinh khiết điều độ. Não người với hơn 80% là nước nên chức năng não phụ thuộc nghiêm trọng vào nước. Trường hợp nhẹ, mất nước sẽ làm suy yếu khả năng của não cản trở quá trình suy nghĩ khiến ta khó tập trung. Ngoài ra, việc mất nước còn gây cảm giác khó chịu, dễ cáu kỉnh hơn bình thường. Nghiên cứu này đã được Đại học Connecticut (Mỹ) nghiên cứu và nêu rõ.
إرسال تعليق